其他答案
如果是增肌的话，不需要非常频繁的锻炼，主要是适度的锻炼加上专业的饮食。1、锻炼主要应以无氧运动为主，最大限度的减少有氧运动，每周最多两次，间隔时间要足够长；2、饮食要以补充蛋白质为主，摄取高热量为辅。这种增肌方法比较需要耐心，因为短期内效果不会很明显，但是健身就是一个慢功夫，时间长了就能看到效果了。 推荐锻炼组合：每周两次，头一次锻炼胸、臂，第二次锻炼背、肩，每隔一周加做两次腿，详细计划请咨 展开
2010-12-15 15:53
来自北京市
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