我16岁,65Kg,189CM,但是弹跳力特差40CM左右!我想暑假练一下弹跳力。谁能圆这个梦???谢谢!!!（来自成都左右小区）
要求：不是随意粘贴的。是针对我给出的体型数据做出的答案。答案中包含训练次数，强度，组数，周期，间歇时间等！聪明人应该知道这些得！我非常的感谢你帮助我一下！！！我在网上搜索了一个月，都没有合理答案，差不多都是粘贴的。。。有的也只有训练方式，无次数，强度等。谢谢你呀！！！！帮我一下！！！
其他答案
先声明 没有哪种训练是针对你一个人的，也就是说其实训练方法基本类似，我在训练队员的时候，区别只是因个人的身体素质而言，所以网上的那些练弹跳的方法 你都可以试试 ，强度和量就看你自己愿意下多大的苦。 网上方法太多 我就不多说了，免得你觉得又是粘贴，我说一种我自己发帖的一种方法，，你找一个和你体重差不多的朋友，背着他做深蹲{有沙袋更好，但是一般人都没有那么专业的】，深蹲的个数自己决定，一次要做到筋疲 展开
2010-12-24 17:24
来自北京市
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