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怎样才能提高110米栏成绩?

那位大侠能提供详细一些的跨栏高招??
辉仔乐网|2011-01-16 23:34

其他答案

谢绝谈判

多练练拦间节奏吧,3步1拦是目前最先进的跨栏方法。看似很慢其实作用很好,只要你能做到3步1拦,17秒以内应该没问题。当然还要多练一下跨栏的技术,起跨时起跨腿伸直,勾脚尖,上身下压,尽量和起跨腿平行,落地的时候起跨腿积极着地,重心要稳,迅速进入下一个拦间跑。切记跨栏是跨,不要跳过拦,这样速度会减慢
2011-01-17 04:01
来自北京市

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