如果是跑400米,怎样跑才不累?

前200米不要太快，尽量匀速，接下来的100米放大步子开始加速，最后冲刺。冲刺时候盯着你前面的人使劲跑，超过了就保持速度。

找一个三十度到十五度之间的斜坡，来回冲，往上冲练习后蹬力，往下冲练习频率，再就是肺活量，上肢的肌肉练习也很重要，跑步时靠上肢的带动跑起来会很省力，腰腹肌肉也很重要。有条件的话，可以试试拉轮胎跑。总之，协调训练吧。

找一个三十度到十五度之间的斜坡，来回冲，往上冲练习后蹬力，往下冲练习频率，再就是肺活量，上肢的肌肉练习也很重要，跑步时靠上肢的带动跑起来会很省力，腰腹肌肉也很重要。有条件的话，可以试试拉轮胎跑。总之，协调训练吧。

跑步之前，围绕所要跑的范围寻找目标，分几个段跑，最好50米，这样每到达一个目的地都会有成就感，而且不会感觉累！