首先，问自己： 为什么事情会变成这样？我做了什么让事情变成了这样？我要怎么做让情况好转？如果我现在开始行动，情况会怎么样？当我回答了自己的问题以后，我会发现问题真正之所在，从而想出解决办法。其中有一点需要强调的是：不要给自己输入负面的信息，应该更多的使用正面的词语。要对自己说：“该好好放松一下了。”而不是“我好累啊，该放松一下了。”我们潜意识很神奇，但有时又很傻，他会先记住负面的“好累啊”而不是“ 展开
首先，问自己： 为什么事情会变成这样？我做了什么让事情变成了这样？我要怎么做让情况好转？如果我现在开始行动，情况会怎么样？当我回答了自己的问题以后，我会发现问题真正之所在，从而想出解决办法。其中有一点需要强调的是：不要给自己输入负面的信息，应该更多的使用正面的词语。要对自己说：“该好好放松一下了。”而不是“我好累啊，该放松一下了。”我们潜意识很神奇，但有时又很傻，他会先记住负面的“好累啊”而不是“该放松一下”。所以，与潜意识的自我进行交谈的技巧也很重要,我在长期实践中总结了下面几点：潜意识喜欢积极的词语：高兴，快乐，开心。与潜意识对话时要语速很快，不能吞吞吐吐。与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。尝试与另一个自己交朋友，了解他的喜好。当你成功的与潜意识对话之后，你会感到全身充满力量，好像有一个人在背后推着你前进，让你无所畏惧。从 Zenhabits 这篇文章《Survive and Thrive: How to Transform Anxiety into Inspiration》我们可以学到四个变焦虑为灵感的方法。博华觉得很不错，其中，冥想这个方法与我所说的和“潜意识对话”不相谋和，与大家分享一下。如何将焦虑消除呢？文中介绍了四个方法，我把它翻译过来：步骤/方法简化你的生活：我至今见过最好的简化生活的指南莫过于 Leo Babauta 的新书《The Simple Guide to a Minimalist Life 》 。他通过介绍一些正确的途径来简化你的生活。虽然并不能一夜之间改变，但是的确可以让你在长期生活中减少焦虑。写下所有事情：脑子里记着太多的事情与想法会导致焦虑。一个很简单的做法就是将那些想法，数据，日程表记录下来，这样你就会清空释放你的记忆。买一个简单的随身可以携带的记事本，或者买一个可以记录日程或想法的手机。学会放松：焦虑的身体会时刻紧绷，它需要休息和放松。这里有一个很好的放松与催眠的音频，由 Jon Rhodes创作练习冥想：如果你真的想改变焦虑带来的不良精神状态，尝试冥想，它真的很有用。 收起
