科比虽然天赋过人，虽然有过许多丑闻，虽然看他风光无限，但是他每天的训练是比任何一个球员都要努力的。你去看看拜师科比的系列视频，科比每天投球就是数以千计的，最枯燥他却从不懈怠，这就是他每每绝杀，每每华丽过人的原因。 他能进步的一个重要原因是他经常观看录像回放，研究每一个对手，揣摩自己当时对球的处理是否正确 以下是科比的训练内容： 每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中. 5组仰卧起坐,每组2 展开
科比虽然天赋过人，虽然有过许多丑闻，虽然看他风光无限，但是他每天的训练是比任何一个球员都要努力的。你去看看拜师科比的系列视频，科比每天投球就是数以千计的，最枯燥他却从不懈怠，这就是他每每绝杀，每每华丽过人的原因。 他能进步的一个重要原因是他经常观看录像回放，研究每一个对手，揣摩自己当时对球的处理是否正确 以下是科比的训练内容： 每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中. 5组仰卧起坐,每组200次, 3组杠铃弯举,每组15次 2组杠铃卧推,每组15次, 再来折返跑20次,20米,休息 投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举,每组15次 四组三头肌推举,每组10次 2次800米 疲劳后再来5次四百米 3组小腿腓肠肌训练,每组12次 休息 10组深蹲,每组2次, 4组反身腹部训练,每组10次 3组抢篮板接跳投训练 再来10次100米跑 紧接着要投中100个罚球 休息 四组肩部推举,每组8次 5组韧带拉伸,每组12次 4组器械下拉,每组10次 4组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次 再来3组17米折返跑 休息,反复观看比赛录象 最后3组自杀式训练 收起
