怎样进行两次蹬水1次划水训练

练习目的旨在练习正确的配合时机和身体的伸展。每趟都要数蹬腿水次数，计算平均数，尽量减少蹬水次数。为变换方式，可以只在划水时吸气，这样可以更好地体会滑行和伸展的感觉。动作方法第一步：按下面的节奏练习：划水、吸气、蹬水滑行。然后是吸气、蹬水、滑行。滑行时数3下。第二步：头在水下，与水平面成45度角。滑行时额头的上部与水面齐平。第三步：每1趟练习使用的蹬水次数应至少比前一个练习少1次。动作要点用稳定的节奏蹬水；不划水时的位置要稳定，拇指相扣可以帮助双手保持稳定；快速划水使身体得到充足的升力；控制头的姿势。 收起