中考男生50米跑如何训练!急!
我是一个初三的学生 还有3星期就体育中考了 我天生就是瘦弱的那一种 1.55的身高 50米跑只能跑8秒多 很慢很慢 比女生还慢！怎样提高我的速度！我只要提高到7.3~7.5之间就可以了 只剩三星期了 SOS 大家帮忙！
其他答案
短跑练习分为起跑，提速跑，途中跑，冲刺是个重要阶段。在练习的时候首先要练习腿部力量，意在增加自己的爆发能力。联系方法：如果有专业器械就用专业的器械，如果没有专业的器械，那就要用蛙跳蹦楼梯（具我的训练经验，这个是最有效的方法了），双手背在后面，双膝夹紧，蛙跳，20个为一组，每天早晚各练习10组!然后就是仰卧起做，意在加强你的腰部力量，这样可以增加你起跑和提速跑的能力，30个一组，每天练习5组。变速跑 展开
2010-12-15 16:57
来自北京市
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