我怎样练肌肉最有效果啊?大家说说看。

短时间锻炼呢并不是我们传统所说的`多做运动`过多的运动`可能会造成身体劳累 要适当的运动 并且的肌肉也有一个张大的过程 并不是几天 几十天就可以长得多么多么的大``要适当点``适当的运动 适当的食欲`更重要的是 去医院拿点药辅助增强肌肉``