肌肉怎样练!~效果最快!~

怕累是不可能练出来的。你想要一点？平时可以多参加运动像打打球什么的。。不过要日子久了。最快的是去健身请教练做专业训练练胸肌卧推是最有效的。二三个月就很有成效的。