首先生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 其次睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋。然后就是睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。注意不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。如果需要外力帮助睡眠，建议用盛世子储砭石生物频谱足浴桶，我失眠的时候都是汗蒸小腿50分钟，就困意十足，还能缓解我的疲劳，是个不错的方法，还砭石养生， 展开
首先生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 其次睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋。然后就是睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。注意不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。如果需要外力帮助睡眠，建议用盛世子储砭石生物频谱足浴桶，我失眠的时候都是汗蒸小腿50分钟，就困意十足，还能缓解我的疲劳，是个不错的方法，还砭石养生，没有一点副作用。 收起
